Apprendre à jongler allongé sur le dos
Apprendre à jongler allongé sur le dos n’est vraiment pas une chose facile. En effet, cela demande plusieurs semaines de pratiques pour bien maitriser ce geste.
Le « Sole Juggle » est une figure de freestyle football qui nécessite de jongler avec le ballon en utilisant les semelles de vos pieds tout en étant allongé sur le dos, similaire à la pratique des antipodistes au cirque. Voici comment réaliser cette figure :
Préparation et positionnement
- Trouvez un endroit approprié pour pratiquer. De préférence sur une surface douce comme de l’herbe ou un tapis pour éviter de vous blesser en cas de chute.
- Allongez-vous sur le dos, les bras étendus le long de votre corps, et les jambes relevées vers le plafond. Fléchissez légèrement les genoux pour créer une légère courbure dans vos jambes.
Contact initial avec le ballon
- Placez le ballon sur votre poitrine ou votre abdomen, en le maintenant fermement avec vos deux mains.
- Utilisez vos jambes pour propulser le ballon légèrement en l’air. Veillez à ce qu’il atteigne une hauteur suffisante pour vous donner le temps de positionner vos semelles sous le ballon.
Jongler avec les semelles
- En effet dès que le ballon atteint la hauteur souhaitée, utilisez la partie inférieure de vos pieds, c’est-à-dire les semelles, pour le maintenir en l’air.
- Commencez à effectuer des mouvements de jonglage avec vos pieds, en alternant entre la semelle de votre pied droit et celle de votre pied gauche pour garder le ballon en l’air.
- Maintenez un rythme constant en effectuant des mouvements de va-et-vient avec vos pieds tout en contrôlant le ballon.
Étape 4 : Pratique et perfectionnement
Le « Sole Juggle » allongé sur le dos demande de la coordination et de la précision. Il peut être difficile au début. Cependant, avec de la pratique régulière, vous améliorerez votre maîtrise de cette figure de freestyle football.
En conclusion, n’oubliez pas de vous entraîner dans un endroit sûr pour éviter les blessures et portez une attention particulière à votre technique de jonglage avec les semelles. Regardez des vidéos de freestyleurs expérimentés pour vous inspirer et perfectionner votre technique. Avec de la persévérance, vous pourrez éventuellement maîtriser cette figure impressionnante.
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